「運動中やその後に腰の違和感や痛みが出る」「激しい運動を続けると腰が気になる」といったお悩みを抱えていませんか？腰椎分離症は、特に成長期に多く、激しい運動を行う方に見られやすい疲労骨折の一種です。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、腰の健康を維持し、症状の改善に役立つ施術やアドバイスを提供しています。

このページでは、「腰椎分離症」に特化し、次の3つのテーマで詳しく解説します。

• 原因
• 症状
• セルフケア

腰椎分離症についての理解を深め、健康維持のために役立つ情報が満載です。ぜひこの記事をブックマークし、繰り返し参考にしてください。一緒に健康な腰を取り戻しましょう！

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1. 腰椎分離症の原因

腰椎分離症は、激しい運動や負荷のかかる動作を繰り返すことによって、腰椎に疲労骨折が起こることが主な原因です。特に成長期の子供や若年層に多く見られ、ジャンプやランニング、サッカーなどのスポーツが引き金になることが多いです。成長期は骨が未成熟であり、繰り返される負担により、骨にひびが入りやすくなります。運動によって筋肉や靭帯が引っ張られ、徐々に骨に影響を及ぼしてしまうため、症状が進行する前の予防が大切です。

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2. 腰椎分離症の症状

腰椎分離症の主な症状は、運動時や運動後に感じる腰の痛みや違和感です。初期には軽度の痛みですが、進行すると、腰部だけでなく、下肢にもしびれが出ることがあります。特に長時間の運動や無理な体勢を取った際に症状が悪化しやすく、日常生活や学業、仕事にも支障をきたすことがあります。また、運動を控えると症状が落ち着くことが多いものの、再開すると再び痛みを感じることも多いです。

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3. 腰椎分離症のセルフケア

腰椎分離症のセルフケアには、腰部の負担を軽減するストレッチやエクササイズ、体幹を鍛える運動が有効です。また、無理な運動は避け、体をしっかりと休めることが重要です。柔軟性を高めることで、腰への負担を減らし、回復をサポートすることができます。また、成長期のお子様の場合、適切な運動量を見極めることも大切です。腰の痛みを感じるときは、冷やしたり、安静にすることで痛みの軽減が期待できます。

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まとめ

腰椎分離症の原因や症状、セルフケアについて解説しました。成長期の子どもや若年層が激しい運動をする際には、腰椎分離症のリスクを理解し、適切なケアを心がけることが大切です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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