巻き肩に悩んでいる方や、デスクワーク中に姿勢の悪さを感じる方へ。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、巻き肩による首コリや肩こり、姿勢の改善方法をお伝えしています。巻き肩を改善することで、肩こりや姿勢の悩みを解消し、スッキリとした背筋を手に入れることができます。
この記事では、巻き肩の原因や症状、そして誰でも簡単にできるセルフケアをお教えします。悩みを解決するためのヒントを得て、健康的な生活を目指しましょう！
巻き肩は日常生活やデスクワークでの姿勢が原因となり、肩こりや背筋の不調を引き起こすことがあります。しかし、セルフケアで簡単に解消できることも多いのです！
巻き肩の原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作など、前傾姿勢を続けることにあります。これにより背筋が弱まり、肩が内側に巻き込まれてしまいます。その結果、姿勢が悪くなり、首や肩に負担がかかり、コリや痛みを引き起こすのです。
#原因
巻き肩の主な原因は、デスクワークやスマートフォンの使用での前傾姿勢です。この姿勢が続くと背筋が弱まり、肩が前に巻き込まれます。また、長時間の座り仕事や運動不足も要因となります。
#症状
巻き肩になると、肩こりや首コリが頻繁に起こり、肩が内側に丸まりやすくなります。また、背筋が緩み、猫背や姿勢の悪化を招くことも。姿勢が悪いと体全体のバランスが崩れ、腰や膝にも負担がかかることがあります。
#セルフケア
巻き肩の改善には、日常生活での姿勢の意識が大切です。以下の簡単なセルフケアを試してみてください。
- 背筋ストレッチ
胸を開くようにして、背中を伸ばすストレッチを行いましょう。デスクワークの合間に行うと効果的です。 - 肩甲骨エクササイズ
肩甲骨を動かし、肩回りの筋肉をほぐすことで、姿勢改善に役立ちます。肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる運動を毎日取り入れましょう。 - 座り方の見直し
デスクワーク中は、姿勢が崩れないように意識的に背筋を伸ばしましょう。椅子の高さや座り方を調整することで、巻き肩の進行を防ぐことができます。
【まとめ】
巻き肩は、デスクワークや姿勢の悪さが引き起こす問題ですが、セルフケアで改善できることが多いです。この記事では、巻き肩の原因や症状、そして自宅で簡単にできるセルフケア方法を紹介しました。ぜひこの記事をブックマークし、日常的にセルフケアを取り入れて健康的な背筋を目指しましょう！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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