「手首を動かすたびに痛みが走る」「小指側に腫れがあって動かしづらい」「スポーツをすると手首の違和感が気になる」──こんな悩みを抱えていませんか？
TFCC損傷は、特に手首をよく使うスポーツや加齢の影響で発症することが多く、放置すると痛みが慢性化するリスクがあります。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を活かしたアプローチで手首の回復をサポートしています。
この記事では、TFCC損傷の原因、症状、そしてセルフケアについて詳しくお伝えしていきます。この記事をブックマークし、必要な時に見返してください。一緒に手首の健康を取り戻していきましょう！
TFCC損傷の原因
TFCC（尺側三角繊維軟骨複合体）損傷は、以下のような原因で発症することが多いです：
- スポーツによる負担：特に、テニス、ゴルフ、バスケットボールなど、手首を激しく使うスポーツがきっかけで発症します。
- 加齢による影響：年齢を重ねると軟骨や靭帯が弱くなり、日常的な動作でも負担がかかりやすくなります。
- 手首への過度な圧力：重いものを持ち上げる際などに、無理な力を加えることで手首にダメージが蓄積されます。
日常生活やスポーツで手首に負担がかかると、TFCCが損傷しやすくなります。
TFCC損傷の症状
TFCC損傷の主な症状には、以下のようなものがあります：
- 手首の小指側の痛み：手首をひねったり、動かす際に小指側に痛みが走ることが多いです。
- 手首の腫れ：損傷によって炎症が起こり、手首が腫れることがあります。
- 可動域の制限：特に、手首を回したり押したりする動作に制限がかかり、自由に動かしにくくなります。
これらの症状は日常生活に支障をきたすだけでなく、治療が遅れると慢性化する恐れがあるため、早期対処が重要です。
TFCC損傷のセルフケア方法
以下のセルフケアを行うことで、手首の痛みや不快感を和らげる効果が期待できます。
1. アイシングで炎症を緩和
手首の腫れや痛みが強い場合、氷で冷やして炎症を抑えることが大切です。20分程度冷やし、1日に数回行うことで、痛みの緩和に役立ちます。
2. 手首のサポートを重視した装具の使用
手首に過度な負担をかけないように、サポーターを使用しましょう。サポーターは、手首を固定して安定させるため、スポーツや日常生活で役立ちます。
3. 手首のストレッチと軽いエクササイズ
痛みが和らいできたら、手首の柔軟性と筋力を保つための軽いストレッチを行いましょう。無理せず、自分のペースで続けることが大切です。
これらのセルフケアを生活に取り入れることで、手首の負担を軽減し、症状の改善が期待できます。
まとめ
TFCC損傷は、手首の動きに支障をきたすだけでなく、放置すると慢性化のリスクがあります。特にスポーツや加齢の影響を受けやすいため、早めの対処が重要です。当院では、自然治癒力を活かし、手首の回復をサポートしています。セルフケアを行っても症状が改善しない場合や、痛みが増す場合には、寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。手首の健康を取り戻し、痛みのない生活をサポートいたします。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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