肩を動かすと痛みを感じ、腕を上げるのが難しい、そんなお悩みはありませんか？四十肩は、肩関節に炎症が起き、可動域制限や強い痛みを引き起こします。当院では、この悩みを解消するための専門的な施術とアドバイスを提供しています。
四十肩による痛みや制限は、日常生活に大きな影響を与えます。しかし、適切な治療とセルフケアを行うことで、肩の状態は大きく改善されます。この記事では、四十肩の原因、症状、そして自宅で実践できるセルフケア方法について詳しく解説します。
【四十肩の原因】
四十肩は、加齢に伴い肩関節の周囲に炎症が発生することが主な原因です。肩関節は多くの筋肉や腱で支えられていますが、これらが年齢や使い過ぎによって損傷し、炎症を引き起こします。その結果、肩関節の可動域が制限され、痛みが生じるのです。特に40代以降に発症しやすく、腕を上げたり、後ろに回す動作が難しくなります。
【四十肩の症状】
四十肩の主な症状は以下の通りです：
- 肩の痛み：動かしたときだけでなく、安静時にも肩に痛みを感じることがあります。
- 可動域制限：肩を上下に動かしたり、後ろに手を回す動作が制限され、日常生活に支障をきたします。
- 肩関節の硬さ：炎症が進行すると、肩関節周囲の筋肉や腱が硬くなり、さらなる可動域の制限が生じます。
これらの症状は、徐々に悪化することが多く、早期の対応が重要です。
【四十肩のセルフケア】
四十肩の痛みや可動域制限を緩和するためには、適切なセルフケアが有効です。以下の方法を実践してみましょう。
- 温熱療法：痛みが強い時は、肩を温めることで血流を促進し、炎症を和らげます。ホットパックや温かいタオルを肩に当てて、筋肉をリラックスさせましょう。
- 軽いストレッチ：可動域が制限されている場合でも、無理のない範囲で肩を軽く動かすストレッチを行うことが効果的です。肩を大きく回す動作や、腕を前後にゆっくりと動かす運動を試してみてください。
- 適度な休息：肩に負担をかけ過ぎず、しっかりと休ませることも大切です。痛みが強い時には、無理に動かさず、安静を心がけましょう。
【まとめ】
四十肩は、肩関節の炎症や損傷によって引き起こされ、可動域制限や強い痛みが主な症状です。適切なセルフケアを実践しながら、専門的な治療を受けることで、肩の動きや痛みを改善することができます。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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