「疲れてくると頭痛が出る」「肩こりがひどくなると頭痛が出る」このような疑問をお持ちではありませんか？当院は、頭痛に悩む方の痛みを和らげ、快適な日常を取り戻すお手伝いをしています。この記事では、緊張性頭痛の原因、症状、セルフケア、改善法について詳しく解説しますので、ぜひ読み進めてください。

原因

緊張性頭痛は、長時間のデスクワークやストレス、姿勢の悪さが主な原因です。特に首や肩の筋肉の緊張が頭痛を引き起こします。また、睡眠不足や目の疲れも一因となります。

症状

緊張性頭痛の症状は、頭全体に鈍い痛みを感じることが特徴です。痛みは軽度から中等度で、持続的に続くことが多いです。首や肩の筋肉が硬くなることがあり、頭痛と共に肩こりを伴うこともあります。

セルフケア

セルフケアとしては、以下の方法が効果的です。

1. リラクゼーション：深呼吸や瞑想でストレスを軽減します。
2. 姿勢改善：デスクワーク時には背筋を伸ばし、肩に負担をかけないように注意します。
3. ストレッチ：首や肩の筋肉をゆっくりと伸ばすことで、筋肉の緊張を緩和します。

改善法

治療方法としては、当院では以下の施術を行っています。

1. 手技療法：首や肩の筋肉をほぐし、血流を改善します。
2. 物理療法：電気治療や超音波治療で筋肉の緊張を緩和します。
3. 生活指導：姿勢改善やストレス管理の方法を指導し、再発を防ぎます。

まとめ

緊張性頭痛は、長時間のデスクワークやストレス、姿勢の悪さが原因で発生し、頭全体に鈍い痛みを引き起こします。セルフケアとしてはリラクゼーション、姿勢改善、ストレッチが有効です。当院では手技療法、物理療法、生活指導を通じて改善を目指します。この記事をブックマークして、何度も見返し、健康への第一歩を一緒に踏み出しましょう。

寺倉ハピネス接骨院・整体院は、あなたの頭痛を改善し、快適な日常を取り戻すお手伝いをします。どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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