こんにちは寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！
今週は「五十肩・四十肩」についてお話いたします。

「柔軟性」との関係性についてお話いたします。

柔軟性は肩の健康に欠かせない要素です。
四十肩・五十肩の痛みを軽減し、予防するために、柔軟性を高めることは非常に重要です。
以下では、柔軟性が肩に与える影響と、柔軟性を向上させる方法について詳しく説明します。

柔軟性の重要性
肩の柔軟性は関節の可動域を向上させ、適切な姿勢を保つのに役立ちます。
また、柔軟性が高まることで、筋肉や靭帯の収縮や緊張を軽減し、四十肩・五十肩の痛みを和らげる助けになります。

ストレッチと筋トレの重要性
柔軟性を向上させるためには、ストレッチと筋力トレーニングが有効です。

ストレッチ: 肩や首、背中の筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高めます。
定期的なストレッチは筋肉の緊張を緩和し、姿勢を改善します。
筋力トレーニング: 肩周りの筋肉を強化することは柔軟性をサポートします。
特に、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、肩の安定性を向上させます。

ヨガとピラティス
ヨガとピラティスは柔軟性を高めるために人気のあるエクササイズです。
これらのエクササイズは体のバランスを改善し、筋肉を柔軟に保つのに役立ちます。

柔軟性を向上させるためには、正しい方法でストレッチやエクササイズを行うことが重要です。
当院では、柔軟性向上のための個別のアドバイスもしており、肩の健康をサポートいたします。

日常生活での注意
日常生活でも柔軟性を向上させるポイントがあります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪化を防ぐために
定期的にストレッチを行い、姿勢に気を付けることが大切です。

明日は「断続的なケアの大切さ」についてお話いたします。

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寺倉ハピネス接骨院

TEL
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