・布団に入っても眠れない
・ストレスで夜中に何度も起きてしまう
・痛みで眠りが浅く、朝スッキリしない

そんな不眠症のつらさ、放置すると心身の負担がさらに大きくなります。当院では身体のバランスを整え、眠りを妨げる要因を和らげる施術を行うことで、睡眠の質を改善へ導くお手伝いができます。このページで原因や対策を知っていただければ、今より眠りやすい未来がしっかり見えてきますので、ぜひ読み進めてください。

■結論（Point）
不眠症はストレスや痛み、乱れた生活習慣によって悪化しやすく、根本原因に合わせてセルフケアを取り入れることが改善の近道です。

■理由（Reason）
日中のストレスが解消されないまま夜を迎えると、自律神経が高ぶり眠りに入りにくくなります。また身体の痛みがあると寝返りのたびに目が覚め、睡眠が浅くなります。さらに不規則な生活習慣は体内リズムを乱し、眠れない状態を助長します。

■具体例（Example）
【原因】
・過度なストレスによる自律神経の乱れ
・肩や腰の痛みで睡眠が浅くなる
・生活習慣（就寝時間のバラつき、夜間のスマホ、運動不足など）の乱れ
【症状】
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・早朝覚醒
・眠りが浅く日中ぼーっとする
【セルフケア】
・寝る前の深呼吸や軽いストレッチ
・照明を落として副交感神経を優位にする
・就寝1時間前のスマホ控え
・生活習慣を整え、起床時間を一定にする
これらは無理なく取り入れられ、毎日の習慣にしやすい対策です。

■まとめ
ストレス、痛み、生活習慣。この三つのバランスを整えることが、不眠症改善の大きな鍵です。当院では身体の負担を軽くし、眠りやすい状態づくりをサポートします。

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【まとめ】
不眠症はストレス、痛み、生活習慣の乱れが原因で起こり、放置するとさらに悪化しやすい症状です。セルフケアを習慣化しつつ、身体の歪みや痛みを取り除くことで睡眠の質は大きく改善します。眠れないつらさを抱えている方は、寺倉ハピネス接骨院・整体院へお気軽にご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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