「朝起きたら首が動かない」「横を向くだけで痛い」――このような寝違いの症状でお悩みではありませんか？
寝違いは単なる「寝方の問題」ではなく、ストレスや睡眠環境、筋緊張の乱れが深く関係しています。しかし、正しいケアを行えば改善が可能です。当院では身体のバランスを整え、自然治癒力を高める施術で根本改善を目指します。
原因
寝違いは、首や肩の筋緊張が過度に高まることで発生します。特に長時間のデスクワークやスマートフォン操作で姿勢が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなります。さらに、ストレスが蓄積すると自律神経が乱れ、筋肉の緊張が続き、寝ている間に首を痛めやすくなります。睡眠環境が悪く、枕の高さや寝具の硬さが合わない場合も大きな原因です。
症状
寝違いの主な症状は、首を動かす際の痛みや可動域の制限です。特に朝起きた直後に強く現れ、日中は少しずつ和らぐこともあります。ひどい場合は、肩や背中、腕にまで痛みが広がり、日常生活に支障をきたすこともあります。筋緊張が強い状態では、動かそうとするたびに鋭い痛みが走ることがあります。
セルフケア
寝違いのセルフケアで大切なのは、無理に動かさず安静を保つことです。
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温める：筋緊張を和らげるために、首や肩を蒸しタオルで温める。
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軽いストレッチ：痛みが落ち着いてきたら、首をゆっくり左右に傾けるなど軽い運動を。
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睡眠環境の見直し：枕の高さを調整し、首への負担を減らす。
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ストレスケア：深呼吸や軽い運動で自律神経を整える。
当院では、寝違いの再発を防ぐために姿勢改善や筋肉バランスの調整も行っております。
まとめ
寝違いは、ストレスや睡眠環境、筋緊張など複数の要因が重なって起こる症状です。放置すると痛みが慢性化する恐れもありますが、セルフケアを実践し、適切な治療を受ければ改善できます。当院では一人ひとりの状態に合わせた施術で、再発防止と快適な日常生活のサポートをいたします。首の痛みでお困りの方は、ぜひ寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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