階段の上り下りで膝が痛い、正座がつらい、歩くときに違和感を覚える…。このようなお悩みをお持ちではありませんか？
当院も多くの方から「変形性膝関節症」に関するご相談を受けています。膝の痛みは加齢や軟骨のすり減りによって進行しますが、正しい知識とセルフケアを取り入れることで改善を目指すことができます。
原因
変形性膝関節症の主な原因は、膝関節内の軟骨がすり減ることです。加齢によって軟骨は再生力が低下し、クッションの役割を果たせなくなります。特に女性はホルモンの影響や筋力の低下により発症リスクが高いとされています。さらに体重増加や長時間の立ち仕事も膝への負担を強めます。
症状
初期には膝のこわばりや違和感が中心ですが、進行すると歩行時や階段の昇降で痛みを強く感じます。膝の曲げ伸ばしが制限され、正座や立ち上がりが困難になることもあります。症状が悪化すると膝が腫れたり、変形が見られるケースもあります。
セルフケア
膝の状態を守るためには、日常的なセルフケアが重要です。
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膝周囲の筋肉を鍛える軽い運動（太ももの前側を鍛えるスクワットなど）
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膝に負担をかけない体重管理
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温めて血流を促進し、軟骨や筋肉を守る習慣
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痛みが強い時は無理をせず安静にする
特に女性は筋力低下や骨粗鬆症と併発しやすいため、継続的な運動とセルフケアの実践が欠かせません。
まとめ
変形性膝関節症は、加齢に伴う軟骨のすり減りが原因で、女性に多く見られる疾患です。症状は進行すると強い痛みや関節の動きの制限をもたらしますが、日常生活でのセルフケアを意識することで予防・改善が可能です。当院では一人ひとりの状態に合わせた施術で、快適な生活をサポートしています。膝の違和感を感じたら、早めに寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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