寺倉ハピネス接骨院

予約優先 0533-67-5408

腰痛・膝痛・首・肩・腕の痛み・スポーツ診療・骨盤矯正・鍼灸施術・交通事故外来

【疲れた太ももを30秒ストレッチでスッキリ!】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの河合です。

今回は仕事や家事で疲れた太ももへのストレッチを2つご紹介します。

【1つ目】
① 両足を揃えて立ち、軸となる足とクロスさせるように反対側の足を後ろに大きく引き、足の甲を床につけます。
② 両手を軸足の膝に乗せます。膝を曲げ、後ろ足に体重をかけます。
③ この際、上体を前に傾けると伸びやすいです。
④ 太ももの外側が伸びた感じがあれば30秒程維持します。

【2つ目】
① 椅子に浅く座り、足は肩幅開きます。
② 膝は動かさず、右足だけをゆっくりと持ち上げる。
③ 両手で太ももの下を支え、ゆっくり伸ばしたい足の膝を足先まで一直線にまっすぐ伸ばします。
④ 太ももの前側が伸びた感じがあれば30秒程度維持します。

いかがでしたか?

太もものストレッチを行うことで、足取りが軽くなるだけでなく、膝の痛みや股関節が動かしやすくなるなどの効果もあります。
中には足への負担が減ることによって脚が細くなり綺麗に見える事もあるので、ぜひやってみてください!
ありがとうございました!

カテゴリー: 動画 | 【疲れた太ももを30秒ストレッチでスッキリ!】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません。

【自分で出来る突き指のテーピング方法】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ

子供のころにドッヂボールやバスケットボールなどで遊んでいる際、受けそこなって指を持っていかれたり、指先に当たったりして痛い思いをした方は多いのではないでしょうか。

突き指ってなに?
指先に物が当たるなど、指の関節周囲にある腱や関節、骨などを痛めてしまう怪我の事を指します。
ひどい症状になると、骨折や脱臼に至る事もあるのです。

原因としては球技中のものが多く診られます。
そのほかにも転倒時に地面で指を突いてしまったり、ボールを蹴った際に痛めてしまったりすることもあります。

軽度の場合は、指が少し曲がりにくく感じる。多少腫れているかな?といった状態です。

中度の場合は、指がいつもの半分くらいしか曲げる事が出来なくなる。
指が明らかに「腫れている」状態です。

重度になると、指はほぼ曲げる事が出来ず、少し動かせるかといった位。
患部は熱をもって、ひどい腫れを伴います。

応急処置はとても重要です。
対処として先ずは「アイシング」を行う事が回復を早める手助けになります。
勿論、冷やし過ぎないよう注意が必要です。
指の場合は、コップに氷水を作り、そこに指を出し入れしながら行います。

その後、テーピングを行いますが、ひどい場合には伸縮性のないテープを使用することもあります。
あまりにも痛みや腫れが引かない場合には、早急に医療機関を受診して下さい。

ご視聴ありがとうございました。

カテゴリー: 動画 | 【自分で出来る突き指のテーピング方法】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません。

蒲郡 口コミNo.1 頭痛

こんにちは!寺倉ハピネス接骨院施術スタッフ 生子です!
皆さんお盆はどう過ごされたでしょうか(^^♪
私は実家に帰って忙しい日々を過ごしていました。
結局ほとんど遊ぶこともないまま終わってしまいました笑
連休自体がほぼないため過ごし方に不慣れなところもあったかもしれません(-_-;)
次の連休は年末年始になるのでその時は思いっきり楽しめる休暇にしたいです(^^♪
今回のお題は「頭痛」についてです。
頭痛といっても原因は様々。今回は様々な原因で起こる頭痛の中から主に肩こりでおこる頭痛をピックアップしていきます。
肩こりが原因で起こる頭痛のことは頭痛の種類で言うと「緊張性頭痛」と言います。
「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
原因
精神的・身体的ストレスであることが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。
症状
午後から夕方にかけて、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすく、後頭部から首筋を中心に頭全体がしめつけられるように痛みます。
吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障もあまりありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあります。
予防法
1)長時間同じ姿勢をとらない
2)肩、首の血行アップ
● イスに座って前屈
● 首を左右に倒す などの簡単な動きでOK
対処法
1)温めて、こりをほぐす
2)気分転換をする
肩頸周辺での痛みや動きの制限でお悩みの方、ぜひ来院してください。全力で対応させていただきます。

それでは皆様、今日も良い一日をお過ごしください。

カテゴリー: インフォメーション | 蒲郡 口コミNo.1 頭痛 はコメントを受け付けていません。

【とっても簡単に出来るふくらはぎのテーピング】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは!
ハピネスグループ施術スタッフの増田です。

今回はふくらはぎに貼るテーピングについてご紹介をします。

ふくらはぎには腓腹筋、ヒラメ筋があります。
この筋肉は膝周りから踵までつながっています。足首の動きに対して重要な筋肉です。
この筋肉を痛めると、足首のほうにも影響が出ることがあります。
テーピングでサポートをすることで、怪我の予防やだるさの軽減が期待できます。

新たに運動を始めた方、ふくらはぎにだるさ、違和感がある方、足首に違和感がある方などにお勧めです。
貼り方はとっても簡単です。

①テープを膝のしたから踵の長さで2枚切ります。
②外側からふくらはぎのふくらみに沿って踵まで貼っていきます。テープは引っ張らずにそっと貼ります。
③内側も同様にふくらみに沿って踵まで貼っていきます。

真ん中にまっすぐ1本追加するとより保護されるので、2本だけだと不安な方は真ん中にもう1本貼ってください。

ポイントは、ふくらはぎの膨らみに沿ってテープを貼ること、テープを引っ張って貼らないこと。
以上2点に気をつけてテーピングをやってみてください!

テーピングをしても痛みが変わらない場合は、筋肉が炎症を起こしていたり痛めていることもあるので、お近くの医療機関の受診をお勧めします。

カテゴリー: 動画 | 【とっても簡単に出来るふくらはぎのテーピング】蒲郡市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません。

蒲郡 口コミ No.1脊柱管狭窄症

こんにちは!寺倉ハピネス接骨院、増田です!

 

今日からお盆休みという方も多いのではないでしょうか?私は、今日の夜実家に帰って二日間ゆっくり過ごす予定ですキラキラ

どこかにお出かけも楽しいですが、日頃の疲れが取れるように過ごす日も作ってくださいね!

 

 

今回は脊柱管狭窄症についてです。

 

脊柱管狭窄症とは、加齢による脊椎骨の変形により、腰部での神経の通り道である脊柱管が狭くなり、脊柱管の中を通る、足へ向かう神経を圧迫することによって起こるものです。

 

症状としては、間欠性跛行がよくあげられます。

腰部・おしり・太もも・ふくらはぎの不快感や痛みやしびれがおこります。しばらく間立っていたり、5,6分ほど歩くと、腰痛や下肢の痛みやしびれが出現し、一休みしないと歩行ができなくなる状態をいいます。

間欠性跛行には大きく神経性間欠性跛行と血管性間欠性跛行があります。血管性は下肢の動脈硬化による筋肉への血行障害です。腰部脊柱管狭窄症は神経性間欠性跛行が出現します。腰部脊柱管狭窄症では一般的に座った姿勢や腰をかがめたりすると改善します。立っているだけで症状が出現する場合は腰部脊柱管狭窄症と診断できます。また日によって歩行距離が変わり、調子のいいときと悪いときがありますが、段々と歩行できる距離が短くなっていきます。

 

 

腰部脊柱管狭窄症は加齢に伴う疾患です。成人病に対して運動療法が薦められます。若い人であればジムに通うのもいいでしょうが、高齢になると、なかなか若い人のような運動ができません。このため、「一日30分程度の散歩をしてください」といわれるのですが、この散歩ができなくなる病気が腰部脊柱管狭窄症です。最初は500mほど歩いて跛行が出現していた人が、300mになり、100mになり、そして10mで出現するようになると、歩こうとする意欲がなくなります。

 

休めば治ると思って放置せず腰まわり、下半身の痛みだるさを感じたら、一度専門機関の受診をお勧めします!

 

寺倉ハピネス接骨院 HP http://terakuranori.com
交通事故治療ナビ http://koutsujiko-navi.com/

蒲郡 原因 むち打ち 交通事故 保険会社 慰謝料 示談 対処方法 弁護士 痛み
後遺症 肩こり 腰痛 首の痛み ストレートネック 五十肩 肘の痛み 腱鞘炎
分離症 ヘルニア 狭窄症 しびれ 膝の痛み 変形 足首 捻挫 指の痛み 足の裏

カテゴリー: インフォメーション | 蒲郡 口コミ No.1脊柱管狭窄症 はコメントを受け付けていません。

ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院 腰痛・膝痛・首・肩・腕の痛み・スポーツ診療・交通事故外来

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや
気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、
増強させる最善の方法だと考えています。

愛知県内のハピネスグループ

ページの先頭へ