こんにちは、寺倉ハピネス接骨院のスタッフ岩澤です。
今日から数回「こむら返り（ふくらはぎの痙攣）」にスポットを当ててお話をしようと思います。

こむら返りと痙攣の本当の原因
こむら返りや痙攣は、筋肉の収縮が不規則に起こることによって引き起こされます。
水分不足や栄養不足が筋肉の正常な機能を妨げ、痙攣を誘発することがあります。
また、運動不足や姿勢の乱れが筋肉のバランスを崩し、こむら返りのリスクを高めることもあります。

特に夏場の環境
極端に暑い外から、急激に涼しい屋内に入った際にも体の自律神経がダメージを受けやすく
体がこわばる、または力が入ることも一瞬ではありますが起こる方もいらっしゃいます。

血流はもちろん、循環や代謝にも影響が入りやすいです。

ではどんなことを注意すればよいのでしょう？

詳しくは明日の「水分不足と栄養の偏りが引き起こす痙攣」でお話いたします。

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

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こんにちは、寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！

今日は「今週お話ししたことのまとめ」についてお話いたします。

1. 水分不足が引き起こす筋肉・腱の緊張
足裏の痛みは、体内の水分が不足することで筋肉や腱の緊張が生じることがあります。
水分は体の細胞を正常に機能させるために重要ですが、日常生活での忙しさや気温の変化によって
十分な水分を摂取することが難しいことがあります。

2. 栄養が筋肉・腱の健康をサポート
足裏の痛みを軽減するためには、適切な栄養素を摂取することが不可欠です。
特にビタミンやミネラル、タンパク質は、筋肉や腱の構築や修復に関与する重要な栄養素です。

3. 運動不足と足裏のトラブル
長時間のデスクワークや運動不足は、足裏の筋肉や腱の衰えを招くことがあります。
筋肉の衰えは足裏への負担を増大させ、痛みを引き起こす可能性があります。

4. 姿勢の乱れと足裏の痛み
悪い姿勢は、足裏に不均衡な負担をかけることがあり、足裏の痛みを引き起こす原因となります。
正しい姿勢を保つことで、足裏の負担を軽減しましょう。

5. 足裏の痛みを軽減するための最適な睡眠、食事、運動
最適な睡眠、最適な食事、最適な運動は、足裏の痛みを軽減するために欠かせない要素です。
良質な睡眠は、足裏の筋肉の修復や再生を助け、痛みの緩和に寄与します。
バランスの取れた食事は、足裏の健康をサポートするために不可欠です。
また、運動は血液循環を促進し、足裏の痛みを軽減する効果があります。

健康な足裏を取り戻しましょう！

当院からのお知らせ
足裏の痛みに悩む方々、当院での施術がお役立ていただけるかもしれません。
交通事故、むち打ち、腰痛、膝の痛み、肩・首の痛み、スポーツ障害、骨折、脱臼、打撲、捻挫など
どのような症状でもお気軽にご相談ください。健康な日常をサポートします。

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こんにちは、寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！

今日は「足裏の痛みを軽減するための要点」についてお話いたします。

足裏の痛みを軽減するために必要なのは「最適な睡眠、食事、運動」

良質な睡眠は体の回復力を高め、筋肉・腱の健康をサポートします。
バランスの取れた食事は栄養を補給し、足裏の痛みを緩和する助けとなります。
適度な運動は血液循環を促進し、足裏の健康を維持する手助けとなります。

現代人の生活ではどうしても
この３つは乱れがちです、１日に３つの要素を完璧に補っていくのは難しいです。

痛みが出る前は体が必ず何かしらシグナルを出します。
いつもよりも発汗が多ければ、ミネラルや水分を意識して取ってみる。
だるさを感じ始めたらストレッチをしてみるなど
即座にセルフケアをしてみましょう。

「病気・けがをしてから治しましょう」ではなく
「病気・けがをしないように予防しましょう」に意識が変われば幸いです。

明日は「今週お話ししたことのまとめ」についてお話いたします。

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こんにちは、寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！
今週は「足裏の痛みについて」筋肉・腱の関係性や痛みを軽減・解消するための指導のお話をしていこうと思います。

今日は「姿勢の乱れと足裏の痛み」についてお話いたします。

姿勢の乱れも足裏の痛みを招く重要な要因です。
正しい姿勢は体のバランスを保ち、足裏への負担を分散させる役割を果たします。
一方で、悪い姿勢は足裏に過度の負担をかけ、痛みを引き起こす可能性があります。
正しい姿勢を保つためには、意識的な姿勢改善やストレッチが役立ちます。

正しい姿勢を保つことで、足裏の負担を軽減しましょう。
昨日お話しした足の指のグー・パーの運動も有効です。

日本人のほとんどが、かかとの位置が悪く立ち方が乱れているといわれます。
原因として畳などでの床生活によって骨盤が開いたり、股関節周りが固いことがあげられるといいます。

痛みが軽減してさらに追い込みをかける際に骨盤回り、かかとにケアができるとさらに良いでしょう！

明日は「足裏の痛みを軽減するための要点」についてお話いたします。

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こんにちは、寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！
今週は「足裏の痛みについて」筋肉・腱の関係性や痛みを軽減・解消するための指導のお話をしていこうと思います。

今日は「運動不足と足裏のトラブル」についてお話いたします。

運動不足と足裏のトラブル
運動不足も足裏の痛みを引き起こす原因の一つです。
運動不足は血液循環を低下させ、筋肉の衰えや腱の硬直を招く可能性があります。
適切な運動は血流を促進し、足裏の痛みを軽減する助けになります。
簡単なストレッチやウォーキングから始めて、徐々に運動習慣を取り入れましょう。

足元は大きな筋肉が多く、人体の筋肉量の７割は足と言われています。
筋肉のポンプ作用はもちろん、ポンプの動きを出すには足の指が重要です。

痛みの強さは人それぞれなので、できる方はストレッチ・ウォーキング
できない方は足の指のグー・パーの運動（１日10回を朝と寝る前など）から始めてみましょう！

明日は「姿勢の乱れと足裏の痛み」についてお話いたします。

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