ハピネスグループ施術スタッフ　刈谷ハピネス接骨院のスタッフ 築地原（ついちはら）です。

ご視聴頂きありがとうございます。

今回の動画は、『ながらでオッケー、足先の冷え症改善方法』です。
力を入れず、時間をかけずにテレビを見ながらでもやれるものです。
一生懸命に時間をかけて行うものも勿論良いものですが、毎日のことになるとついついやらなくなってしまうこともあるかもしれません。

ですので、グータラ改善法にはなってしまいますが、これならばやっていただけるのではないかと作成致しました。
冷えだけではなく、足のむくみや、疲れにも十分効果のある方法ですので、是非お試しください。

冷えは万病の元と言われています。
必ずしも体が冷たいと感じるわけでは有りませんので、認識できずに過ごしている方も増えているようです。
肩凝りや腰痛以外にも、足や手の関節の不調や痛みなど様々で、特に多いのが『末端冷え性』です。
手足の先が一度冷えるとなかなか温まらない、冬に限らず夏のクーラーの効いた部屋でも手足が冷えてしまうなど、気になってはいるが対処法が分からない方への手助けになれば幸いです。

【腸内環境を整えてみませんか？】腸活美人セミナー

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Ｑ．腸内環境と整えるとどうなるの？

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【申し込み期限：１１月１６日（水）】まで

皆さんこんにちは！！
「ハピネスグループ」施術スタッフ、名古屋ハピネス鍼灸接骨院 木下、増田です！

今回は、産後の骨盤矯正を始める時期とストレッチをご紹介します！

【産後の骨盤矯正を行う時期】

産後1ヶ月は身体を休めてください。身体の回復に専念しましょう。
産後2ヶ月以降から少しずつやることをお勧めします。
最初は簡単なストレッチを少ない回数から始め、慣れてきたら回数を増やしたり、複数のストレッチ、ヨガなどを組み合わせて行くのがオススメです！

【自宅でできるストレッチ】

今回はお尻を持ち上げる動作ですがポイントは２つ！
①ゆっくりと動作を行う
②左右の膝が離れないようにくっつけるイメージをする

10回やるのが辛い方は無理をせず、出来る回数から始めてみてください。
骨盤矯正は継続していくことが大切です。
無理にやって数日しか続かないよりも、少ない回数でも継続する方が効果が出てきます。

起床後や就寝前にやるのを習慣にすると良いと思います！

まずはご相談からでも承ります。
お子様連れの患者さんも多くいらっしゃいますので、ぜひ一緒にお越しください。

これからも、産後の骨盤矯正にお勧めのストレッチやヨガなど紹介していきますので是非チャンネル登録してください！

こんにちは！
ハピネスグループ　名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内の施術スタッフの土屋です。

今回は“むくみ”についてお話しします。

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・ブーツやヒールをはくことが多い
・長時間同じ姿勢をしている
・湯船につからずシャワーが多い　→体が冷えて、内臓の水分を引き上げる能力が低下する
・運動不足による筋力低下
・睡眠不足
・遅い時間の食事や飲酒など
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原因の多くは生活習慣に潜んでいます。

むくみとは、細胞の中に余分な水分が残っている状態です。

本来ならば血液が体内をすみずみまでめぐることで栄養を届け、老廃物を回収していますが、そのサイクルが滞ると水分やリンパがうまく流れず、細胞内に不要な水分が残ってしまいます。
また、重力の関係上、血液やリンパは下に下にと溜まりがちになります。
それを筋肉の収縮によって心臓に戻すのですが、脚が血を上へ押し戻せない状態であると、流れが滞りむくみやすくなるのです。
靴下のあとがついたり、すねの内側を指で押すともどりが悪かったりするのはむくんでいる証拠です。
むくみを放置してしまうと、血行不良による冷えにつながるほか、免疫機能が低下して風邪をひきやすくなったり、疲労感が取れにくくなるなど問題が生じてしまいます。

日ごろから積極的に体を動かす、適度な水分を摂る、体内の水分バランスを乱す塩分やアルコールの摂取量に気をつける、ということを心掛けましょう。