・少し歩くと足にしびれや痛みが出て、立ち止まってしまう
・長時間の歩行がつらく、外出が減っている
・足に力が入りにくく、脱力感がある
このような疑問をお持ちではありませんか？
【原因】神経の圧迫が「しびれ」や「脱力」を招く
脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫することで起こる疾患です。
主な原因は加齢による骨や靭帯の変性ですが、姿勢の崩れや筋力低下も影響します。
この圧迫が長く続くと、神経が刺激されしびれや脱力感が現れ、歩行にも支障をきたすようになります。
【症状】歩行時のしびれと休むと楽になる特徴
典型的な症状は、歩行中に足がしびれて痛みが出るが、少し休むと改善するという「間欠跛行（かんけつはこう）」です。
また、腰を反る姿勢で症状が強くなり、前かがみになると軽減する傾向があります。
進行すると、足の脱力感やふらつき、感覚の鈍さが出ることもあり、放置は日常生活に大きな制限をもたらします。
【セルフケア】歩行を支える筋肉と姿勢を整える
セルフケアでは、腰回りと下肢の筋肉を柔らかく保ち、神経への圧迫を軽減することが重要です。
具体的には、
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腰を軽く丸めるストレッチ
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太もも裏（ハムストリング）を伸ばす運動
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姿勢を整える軽いウォーキング
が効果的です。
また、長時間の立位や反り腰姿勢は神経圧迫を悪化させるため、こまめな休憩と正しい姿勢の意識がポイントです。
【まとめ】
脊柱管狭窄症は、しびれ・脱力・歩行困難を引き起こす神経の圧迫が原因です。
放置せず、早期の対処と継続的なセルフケアが回復の鍵となります。
当院・寺倉ハピネス接骨院・整体院では、身体のバランスを整え、症状を根本から改善する施術を行っています。
歩く喜びを取り戻すために、一緒に健康な未来を目指しましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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