パソコン作業や家事などで手首を「使いすぎ」、痛みや「しびれ」が続き不安を抱えていませんか。当院では、腱鞘炎でお悩みの女性の方にも、安心して取り組める「セルフケア」をご提案しています。
当院が推奨するのは、自然治癒力を回復・増強させる最善の方法です。痛みの根本原因を理解し、正しくケアすることで症状の改善を目指せます。この記事では「原因」「症状」「セルフケア」を徹底解説し、あなたの不安を解消するお手伝いをします。ぜひ最後までお読みいただき、一緒に健康への第一歩を踏み出しましょう。
【原因】
腱鞘炎は「使いすぎ」が大きな原因です。長時間の家事やデスクワークで同じ動作を繰り返すことで腱と腱鞘が擦れ合い炎症が起こります。特に女性は手首の筋力や関節が繊細なため負担が集中しやすい傾向があります。パソコンのタイピング、赤ちゃんの抱っこ、掃除などが代表例です。まずは使いすぎを意識し、負担を減らす生活習慣を見直すことが重要です。
【症状】
「しびれ」や「痛み」は要注意サインです。
炎症によって神経を圧迫することで手首から指先にかけてしびれを感じることもあります。「手首を曲げ伸ばしするたびに痛む」「握力が落ちる」などの症状が特徴です。軽視せず早めの対策が大切です。
【セルフケア】
・手首をアイシングで冷やす
・負担を減らすサポーター着用
・指・手首の軽いストレッチ
継続的なセルフケアが症状の悪化を防ぎます。
【まとめ】
腱鞘炎は「女性」に多く、「使いすぎ」による「しびれ」や痛みを伴います。当院では根本原因を理解し、負担を減らす「セルフケア」を推奨しています。ぜひ日々の生活に取り入れ、健康な手首を取り戻しましょう。寺倉ハピネス接骨院・整体院はあなたのセルフケアを全力で応援します。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？
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