このような疑問をお持ちではありませんか？

• 夜なかなか寝付けない
• 途中で目が覚めてしまう
• ぐっすり眠れず、疲労が取れない

このような不眠症の悩みは、自律神経の乱れやストレスが原因で引き起こされることが多く、慢性化すると日常生活に支障をきたします。

当院では、不眠症の原因を理解し、自律神経を整えることで改善を目指します。セルフケアも取り入れながら、健康な眠りを取り戻しましょう！

このページでは、

• 原因
• 症状
• セルフケア

など、「#不眠症」に特化してお伝えしていこうと思います。

また、

「#原因」 「#症状」 「#セルフケア」

など盛りだくさんで、まさに、完全版！にしておりますので、この記事をブックマークして保存して何度も見返すようにしてくださいね。

一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

1. 不眠症の原因

不眠症の主な原因は「ストレス」と「自律神経の乱れ」です。

ストレスが過剰にかかると、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になり、眠れなくなります。また、慢性的な疲労が蓄積することで、睡眠の質が低下し、さらに悪化してしまいます。

そのため、不眠症を改善するには、自律神経を整え、ストレスを軽減することが大切です。

2. 不眠症の症状

不眠症には、以下のような症状があります。

• 入眠困難（寝つきが悪い）
• 中途覚醒（夜中に目が覚める）
• 早朝覚醒（予定より早く起きてしまう）
• 熟睡感がない（疲労が取れない）

これらの症状が続くと、日中の集中力低下や頭痛、イライラなどの不調につながります。

3. 不眠症のセルフケア

不眠症を改善するために、以下のセルフケアを取り入れましょう。

• ストレスを軽減
  • 深呼吸や瞑想を取り入れ、リラックスする時間を作る。
• 自律神経を整える
  • 規則正しい生活習慣を心がけ、朝日を浴びる。
• 疲労回復のためのケア
  • 軽いストレッチやマッサージを行い、体をリラックスさせる。

これらを実践することで、自然な眠りを促し、不眠症の改善が期待できます。

まとめ

不眠症はストレスや自律神経の乱れ、疲労の蓄積が原因で起こります。症状としては、寝つきが悪い、中途覚醒、熟睡感の欠如などが挙げられます。

改善には、ストレス軽減や自律神経の調整、疲労回復を意識したセルフケアが重要です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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