このようなお悩みをお持ちではありませんか？

肩峰下滑液包炎は、特にラケットスポーツを楽しむ方に多く見られ、肩のこわばりや可動域制限によって日常生活に支障をきたします。当院では、自然治癒力を回復・増強する最善の方法を提供し、痛みの軽減をサポートしています。

1. 原因

肩峰下滑液包炎の主な原因は、肩関節の過度な使用や反復動作による負担です。

✅ ラケットスポーツとの関係

テニスやバドミントンなどのラケットスポーツでは、肩を繰り返し使うことで滑液包が炎症を起こしやすくなります。特にサーブやスマッシュ時の衝撃が負担を増やします。

2. 症状

肩峰下滑液包炎の症状には以下のような特徴があります。

✅ こわばりと可動域制限

• 朝起きたときに肩が硬く感じる
• 腕を上げると痛みが走る
• ラケットを振る際にスムーズな動きができない

特に、痛みのために可動域が制限されると、日常生活やスポーツのパフォーマンスに影響を及ぼします。

3. セルフケア

適切なセルフケアを行うことで、症状の緩和と再発予防が可能です。

✅ ストレッチとアイシング

• ストレッチ：肩甲骨周りをほぐし、可動域を広げる
• アイシング：痛みが強い場合は氷を使って炎症を抑える

✅ 適度な運動で筋力強化

無理のない範囲で肩のインナーマッスルを鍛え、ラケットスポーツに必要な筋力を維持しましょう。

まとめ

肩峰下滑液包炎は、ラケットスポーツを楽しむ方にとって大きな悩みですが、適切なセルフケアで改善が可能です。

• 原因：ラケットスポーツの繰り返し動作
• 症状：こわばりや可動域制限
• セルフケア：ストレッチ、アイシング、適度な運動

当院では、肩の痛みやスポーツ障害に対する施術も行っております。気になる症状がある方は、ぜひご相談ください。

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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