このような疑問をお持ちではありませんか？

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

このページでは「肉ばなれ」に特化してお伝えしていこうと思います。また、「原因」「症状」「セルフケア」など盛りだくさんで、まさに、完全版！にしておりますので、この記事をブックマークして保存して何度も見返すようにしてくださいね。一緒に健康への第一歩を踏み出していきましょう。

肉ばなれの原因

肉ばなれは、筋肉に過度な負荷がかかることで発生します。運動不足や準備運動不足、無理な動作や急激な運動が主な原因です。特に、筋肉の柔軟性が低下している状態での突然の動きは、肉ばなれを引き起こしやすくなります。

症状

肉ばなれの主な症状は、突然の痛みや筋肉の硬直、腫れ、痣などです。痛みは運動時だけでなく、日常生活の動作にも影響を与えることがあります。特に負荷がかかった部位に強い痛みが現れることが多いです。

セルフケア

筋肉のストレッチ

肉ばなれを防ぐためには、筋肉のストレッチが重要です。運動前には必ず十分なストレッチを行い、筋肉を柔らかく保ちましょう。これにより、筋肉にかかる負荷を軽減することができます。

セルフケア方法

痛みがある場合は、まず安静にすることが大切です。冷やすことで腫れや痛みを抑え、患部を高く上げることで血流を改善します。痛みが引いたら、徐々にストレッチを再開し、筋肉の柔軟性を取り戻しましょう。

まとめ

肉ばなれは、筋肉に過度な負荷がかかることで発生し、痛みや硬直、腫れを引き起こします。運動前のストレッチや適切なセルフケアを行うことで予防や改善が可能です。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を回復させる最善の方法をご提供しています。痛みや不安がある方は、ぜひご相談ください。一緒に健康な生活を取り戻しましょう。