スポーツなどで走っている時の膝の外側の痛みがある方、その疑問をお持ちではありませんか？
交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。このページでは、腸脛靭帯炎の原因・症状・セルフケア・改善法を完全網羅し、健康への第一歩を踏み出すお手伝いをします。

原因
腸脛靭帯炎の主な原因は、膝関節の過度の使用によるものです。ランニングやウォーキングなどの運動によって、腸脛靭帯が摩擦を受けることで炎症が起こります。また、足部の筋力不足や運動時の姿勢の乱れも原因となります。

症状
腸脛靭帯炎の主な症状には、膝の外側に痛みが生じることがあります。特に運動時や長時間の立ち仕事後に痛みを感じることが多いです。また、膝の外側に圧痛が生じることや、腫れや熱感を伴うこともあります。

セルフケア
腸脛靭帯炎のセルフケアとしては、まずは安静にして炎症を静めることが重要です。また、アイシングや湿布を行うことで症状の緩和が期待できます。さらに、膝周りの筋力トレーニングやストレッチを行うことで、再発を防ぐことができます。

改善法
腸脛靭帯炎の改善法としては、まずは運動量を調整し、膝への負荷を軽減することが重要です。また、運動前後のストレッチや筋力トレーニングを行うことで、腸脛靭帯の負担を減らすことができます。さらに、専門家による適切な治療を受けることも効果的です。

腸脛靭帯炎は、運動や姿勢の乱れなどが原因で起こる膝の痛みです。適切なセルフケアや改善法を行うことで、症状を緩和し、健康な膝を取り戻すことができます。しつこい痛みや症状がある場合は、専門家に相談することをおすすめします。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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