こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回は腰のストレッチについてです。腰痛でお困りの方は是非ご活用ください！

1. カットケア： 腰部を柔軟にするには、カットケアが有効です。仰向けに寝て、膝を曲げ、片方の膝を抱えるようにしてゆっくりと引っ張ります。これにより、腰回りの筋肉がストレッチされます。
2. カットウィンドミル： 立位で足を広げ、片手を床につけたまま反対の手を天井に向け、腰を回すように動かします。これにより、腰部の柔軟性を向上させると同時に、体全体のストレッチも促進されます。
3. 子供のポーズ： ヨガの基本ポーズである「子供のポーズ」も腰部に有益です。床に座り、腕を前に伸ばしたまま上半身を前に傾けます。深呼吸をしながらリラックスし、腰部に緩和効果をもたらします。
4. カットストレッチ： 床に仰向けに寝て、片脚を伸ばし、反対の膝を胸に引き寄せます。このポーズで大殿筋や腰の深層筋を効果的に伸ばすことができます。

【 注意 】
・無理な動作は避けて下さい。
・お風呂上がりや運動後など体が温まった状態でやるとより効果があります。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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