前回猫背がもたらす悪影響をお伝えしましたが、今回は猫背の改善に役立つ情報を
お伝えしていこうと思います。

猫背だと感じる方はまずセルフでしっかりケアしていきましょう
その方法としては
➀　筋肉をしっかりほぐしましょう
　お風呂に入って温める
　背中や腰を中心にしっかりとストレッチする
　　ストレッチポールや姿勢矯正グッズなどを利用するのも有効です
➁　姿勢を意識して生活する
　椅子に腰かけて体を前後左右に曲げながら体の中心が取れるようにすると
　よい姿勢がどこかわかりやすいです

➂　自分がどういう姿勢をしているかを知る
　一口に猫背といっても色々なパターンがあります。
　・背中が丸くなってしまっている猫背
　・首が前に出てしまっている猫背
　・おなかが前に出たり、お尻が後ろに突き出したようになる猫背
　などがあります。
　そして、上記のパターンを2つ3つと複合している猫背もあり
　改善していくにはまず自分がどのタイプの猫背であるかを知ることが大切です

自分の姿勢を知り、グッズなどを利用したりしながら姿勢を意識し
筋肉をほぐすようにすることで自身での改善に取り組みましょう。

それでも改善しない場合は骨格自体の歪みがある場合です。
また、姿勢の状態がよくわからない方もいらっしゃるでしょう。
そういった場合は姿勢の評価も筋肉の緩めることも矯正もできる
ところでしっかりと施術をしていくことです。
猫背は悪影響の多い姿勢です、しっかりと改善して健康的な体を
作っていきましょう！