「長時間のデスクワークで背中が丸くなってしまう」「肩こりや首こりが取れない」
そんなねこ背による不調にお悩みではありませんか？
実は、ねこ背は見た目の問題だけでなく、姿勢の乱れが自律神経にも影響を及ぼし、慢性的な肩こりや疲れを引き起こすことがあります。
しかし、正しいケアを行えば、自分の力で改善することが可能です。
【原因】ねこ背はなぜ起こる？
ねこ背の主な原因は、長時間の同じ姿勢と筋肉バランスの崩れです。特にデスクワークやスマホ操作が多い人は、背中や首の筋肉が硬くなり、頭が前に出る姿勢になりやすくなります。
さらに、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が弱まることで姿勢を支える力が低下。この悪循環が、自律神経のバランスを乱し、肩こりや疲労感にもつながります。
【症状】ねこ背がもたらす体の不調
ねこ背になると、首や肩への負担が増し、慢性的な肩こりや首こりを引き起こします。
また、背中が丸まることで胸が圧迫され、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなるのも特徴です。これにより、集中力の低下や不眠、頭痛などの不調が現れることもあります。
【セルフケア】ねこ背改善のポイント
ねこ背改善の鍵は、日常での姿勢意識と簡単なストレッチです。
-
胸を開くストレッチ：両手を後ろで組み、胸を張るように深呼吸を数回行いましょう。
-
肩甲骨の運動：肩を後ろに大きく回して、肩甲骨を寄せる動作を意識します。
-
座り方の工夫：骨盤を立て、背もたれに頼らず座る習慣をつけることで、自然と姿勢が整います。
これらのセルフケアを継続することで、自律神経のバランスが整い、肩こりも軽減されていきます。
【まとめ】
ねこ背は単なる姿勢の問題ではなく、自律神経や肩こりにも深く関係する体のサインです。
日々の姿勢を見直し、ストレッチやセルフケアを取り入れることで、心身ともに軽やかな毎日を取り戻せます。
姿勢を整えることは、健康を整える第一歩。
ねこ背や肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度、寺倉ハピネス接骨院・整体院へご相談ください。
あなたの身体に合った最適なケアで、健康な姿勢をサポートいたします。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
接骨院・整体院が初めての方へ
初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
❷問診票記入
❸問診
❹触診・検査・施術提案
❺各種施術
❻症状説明・指導
❼お会計・お見送り
〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院
TEL
0533-67-5408
#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#蒲郡#豊橋#豊川#西尾#岡崎#幸田#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正#蒲郡トレーニング#蒲郡水素吸入#蒲郡体質改善
