「階段の上り下りで膝がグラつく」「スポーツ中の接触後から内側に痛みが…」
このようなお悩みはありませんか？膝内側側副靭帯損傷は、膝の安定を保つ重要な靭帯が傷つくことで、日常生活にも支障をきたすケガです。
【原因】接触による膝への外的ストレス
膝内側側副靭帯損傷の主な原因は、スポーツ中の接触や転倒などによる外力です。特にサッカーやラグビーなど、横から膝を押される動作で損傷しやすくなります。さらに、筋肉の柔軟性不足や準備運動不足も靭帯に負担をかけ、ケガを誘発します。
【症状】膝の内側の痛みと不安定感
損傷直後は膝の内側に鋭い痛みが生じ、腫れや熱感を伴うことがあります。重症化すると膝が不安定になり、歩行や階段動作に支障が出ます。放置すると慢性的なぐらつきが残り、再発のリスクも高まります。
【セルフケア】安静と筋肉のサポートを意識
まずは患部を冷やし、無理な動作を避けることが大切です。痛みが落ち着いたら、太ももの内側（内転筋）や大腿四頭筋を軽めの筋トレやストレッチで強化しましょう。膝周囲の筋肉が靭帯を補助することで、安定感を高めることができます。また、テーピングやサポーターの使用もセルフケアとして有効です。
【まとめ】
膝内側側副靭帯損傷は、スポーツ中の接触が主な原因であり、早期の対応が回復の鍵です。痛みや不安定感を感じたら、無理をせず安静と適切なケアを行いましょう。
寺倉ハピネス接骨院・整体院では、膝の状態を丁寧に確認し、根本的な回復と再発予防をサポートいたします。膝の不安を感じたら、ぜひ当院にご相談ください。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
接骨院・整体院が初めての方へ
初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
❷問診票記入
❸問診
❹触診・検査・施術提案
❺各種施術
❻症状説明・指導
❼お会計・お見送り
〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院
TEL
0533-67-5408
#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#蒲郡#豊橋#豊川#西尾#岡崎#幸田#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正#蒲郡トレーニング#蒲郡水素吸入#蒲郡体質改善
