「デスクワークで肩こりがひどく腕の痺れを感じる」「スポーツの練習中に肩から腕が重だるい」そんなお悩みはありませんか？胸郭出口症候群（肩こり）は、姿勢の乱れや筋肉の緊張により血管や神経が圧迫されて起こります。
原因
結論として、胸郭出口症候群（肩こり）の主な原因は「姿勢不良」による神経や血管の圧迫です。特に猫背や肩が前に入った姿勢を続けると、鎖骨や首周りの筋肉が神経を圧迫しやすくなります。スポーツで肩や腕を酷使することも悪化の要因です。つまり、長時間の不良姿勢や繰り返しの動作がリスクを高めます。
症状
具体的には「腕の痺れ」「肩から腕にかけての重だるさ」「首や肩の強いこり」が挙げられます。初期段階では肩こり程度の違和感ですが、進行すると握力低下や動作制限に繋がることもあります。特にスポーツを行う方はプレー中に支障をきたしやすく、日常生活の制約を感じやすい症状です。
セルフケア
改善のためには「姿勢を整えるセルフケア」が重要です。例えば、背中を伸ばすストレッチや胸を開く運動を取り入れることで、神経や血管の圧迫を和らげられます。長時間同じ姿勢で過ごさない工夫も有効です。さらに、スポーツ後には肩回りをしっかりストレッチして筋肉の緊張をほぐすことが予防につながります。当院では、日常でできるセルフケア方法も丁寧にお伝えしています。
まとめ
胸郭出口症候群（肩こり）は、姿勢不良やスポーツ動作の繰り返しが原因となり、腕の痺れや肩こりを引き起こします。症状は悪化すると日常生活や運動に支障をきたします。セルフケアとしては、正しい姿勢・ストレッチ・生活習慣の見直しが効果的です。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では一人ひとりに合わせた施術とケアの指導を行い、快適な生活をサポートいたします。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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