オスグッドでお悩みの方へ

「運動後に膝の下が痛い…」「成長期の子どもがスポーツを続けられるか心配」
こんな日常生活での制約やお悩みを抱えていませんか？

オスグッドは、成長期のスポーツを頑張る子どもに多く見られる膝の痛みの原因です。ですが、正しいケアを行えば、痛みを軽減しつつスポーツを楽しむことが可能です。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、セルフケアを取り入れたトータルサポートを提供しています。

この記事では、オスグッドの原因や症状、さらにご家庭でできるセルフケアを詳しく解説します。成長期の膝を守り、スポーツを楽しく続けるためのヒントを盛りだくさんでお届けします！

成長期特有の骨の発達：成長期には骨が急速に伸びるため、筋肉や腱が引っ張られやすくなります。
スポーツによる負荷：ジャンプやランニングなど、膝を酷使するスポーツが痛みの原因となります。
柔軟性の不足：太ももの筋肉（特に大腿四頭筋）が硬いと膝に過度な負担がかかります。

当院では、これらの原因をしっかり見極め、適切なケアをご提案しています。

2. オスグッドの症状

オスグッドの主な症状には次のようなものがあります：

膝の下にある骨の部分が腫れる、もしくは痛む
スポーツ中や運動後に膝の痛みが強くなる
痛みが強い場合、日常生活でも階段やしゃがむ動作がつらい

これらの症状がある場合は、無理に運動を続けず、適切な対処をすることが重要です。

3. 自宅でできるセルフケア

1. 膝周りのストレッチ

大腿四頭筋を伸ばすストレッチを取り入れましょう。膝を曲げた状態で足を後ろに引き、前ももをしっかり伸ばすことで柔軟性を向上させます。

2. 適切な休息

痛みが強い場合は、運動を控え、膝への負担を減らしてください。アイシングを行うことで炎症を抑える効果もあります。

3. サポーターの活用

膝下を支えるサポーターを使用することで、運動中の負荷を軽減できます。当院でも適切なサポーター選びをサポートしています。

まとめ

オスグッドは、成長期特有の骨や筋肉の変化とスポーツによる負担が原因で発症します。しかし、適切なセルフケアや休息を取り入れることで改善が可能です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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目次

1. オスグッドの原因