突き指は、日常生活やスポーツで思わず起きてしまう怪我で、腫れや痛みが長引くこともあります。特に指の腫れが引かず、指が動かしにくい、違和感が残るなど、悩みは尽きませんよね。当院では、自然治癒力を高めるサポートを通して、突き指による痛みや不安を解消するお手伝いを行っています。

この記事では、突き指の原因や症状、セルフケア方法を詳しく解説し、自宅でできるケア方法をお伝えします。ぜひ最後までお読みいただき、突き指の改善を目指して一緒に健康な生活を取り戻しましょう！

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目次

• 【1】突き指の原因
• 【2】突き指の症状
• 【3】突き指のセルフケア

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【1】突き指の原因

突き指は、指が強い衝撃を受けた際に起こる損傷で、スポーツや日常生活の中で頻発します。衝撃が指の関節や骨に直接加わり、腫れや痛みを引き起こすことが特徴です。また、突き指は単なる打撲だけでなく、脱臼や骨折を伴うこともあり、思っている以上に注意が必要です。

例えば、バスケットボールやバレーボールなど、ボールが指先に当たるスポーツでは突き指が特に多発します。このような衝撃により、指の関節や骨がズレてしまい、適切な対処を行わないと症状が悪化することもあります。

【2】突き指の症状

突き指の症状には、指の腫れや痛み、可動域の制限が一般的です。症状が軽度であれば、時間とともに腫れや痛みが軽減することが多いですが、脱臼や骨折を伴う場合は治療が必要です。特に、突き指後に指が曲がりにくくなる、もしくは曲げたときに強い痛みを感じる場合は、骨や関節の損傷が疑われます。

腫れが続く場合、腫れた部分を冷やして安静にすることで症状を和らげることができますが、数日経っても改善しない場合は、医療機関での診察をおすすめします。

【3】突き指のセルフケア

突き指のセルフケアとしては、指の腫れや痛みを抑えるための基本的な処置が重要です。当院では、以下のようなセルフケア方法を推奨しています。

• アイシング：突き指の腫れがひどい場合、最初の48時間は冷やすことが効果的です。アイスパックや冷湿布で患部を冷やすと、腫れや痛みを抑えられます。
• 安静に保つ：突き指をした直後は、指を動かさずに安静を保ちましょう。無理に指を動かすと脱臼や骨折の可能性が高まるため、シーネやテーピングで固定することが大切です。
• 温湿布で血行促進：痛みが落ち着いた後は、温湿布で患部を温め、血行を良くすることも回復を早めるポイントです。温湿布は、痛みが軽減してから行うことで、自然治癒力を高めるサポートになります。

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まとめ

突き指は、腫れや痛みが長引くこともあるため、正しいセルフケアが重要です。寺倉ハピネス接骨院・整体院では、突き指の症状や脱臼、骨折の確認を行い、症状の改善をサポートしています。ご自身でのケアが難しい場合や、症状が続く場合はぜひ当院にご相談ください。

 

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