顎関節症は、開口や咀嚼時の違和感や痛みで、日々の生活に影響を与えることが多く、放置すると悪化のリスクもあります。当院では、顎関節症でお悩みの方に、自然治癒力を引き出すサポートを行っております。

この記事では、顎関節症の原因、症状、そしてセルフケア方法について詳しくご紹介し、あなたが自宅でできる予防法や改善策をご提案します。ぜひ最後まで読み進め、日常生活での悩み解消のための第一歩を踏み出しましょう。

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目次

• 【1】顎関節症の原因
• 【2】顎関節症の症状
• 【3】顎関節症のセルフケア

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【1】顎関節症の原因

顎関節症は、日常的なストレスや噛み合わせの不具合、さらには姿勢の悪さや筋肉の緊張など、さまざまな要因が複雑に絡み合って発生します。特に関節円板（顎関節のクッションのようなもの）のずれや動きの悪さが、顎周辺の筋肉痛や痛みを引き起こすことが多いです。

例えば、仕事や家事で長時間前かがみになる姿勢や、片側だけで噛む習慣が続くと、顎関節に負担がかかりやすくなります。また、ストレスによって無意識に顎を食いしばることも、関節円板のずれや筋肉痛の原因になり得ます。

【2】顎関節症の症状

顎関節症の症状としては、開口時や閉口時の違和感、顎関節からの「カクッ」とした音、咀嚼時の痛みなどが挙げられます。また、慢性的な筋肉痛を伴うことも多く、放置すると症状が悪化し、痛みが広がることもあります。

例えば、顎関節症により首や肩まで痛みが広がるケースもあり、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。特に、仕事や家事をしているときの突然の痛みや違和感に悩まれる方も多いのです。

【3】顎関節症のセルフケア

顎関節症のセルフケアには、日常生活での姿勢やストレス管理、簡単な筋肉のケアが効果的です。当院では、以下のような方法をお勧めしています。

• ストレッチ：顎周りの筋肉をほぐすストレッチを取り入れることで、筋肉痛や顎の緊張を緩和します。ストレッチは、両手の指先を顎に添え、軽く押しながら口をゆっくり開閉する方法が効果的です。
• 温湿布や冷湿布：顎関節周辺の筋肉をリラックスさせるために、温湿布や冷湿布を使用すると効果があります。温湿布は筋肉の緊張をほぐし、冷湿布は炎症を抑え、痛みの軽減に役立ちます。
• ストレス管理：日常生活でのストレスを減らすことも重要です。ストレスがたまると、無意識に顎を食いしばることが多いため、日頃からリラックスする時間を確保しましょう。

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まとめ

顎関節症は、筋肉痛や関節円板のずれによって発生する不快な症状が多く、生活の質を低下させることがあります。しかし、セルフケアを取り入れることで症状の緩和が期待できます。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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