坐骨神経痛の主な原因は、腰やお尻周りの筋肉が硬くなり、神経が圧迫されることです。特に長時間の座位や、悪い姿勢での歩行が影響しやすく、反張膝（膝が過度に反る状態）も関連しています。反張膝によって体のバランスが崩れると、坐骨神経に負担がかかりやすくなるため、神経に直接的な圧力がかかり、痛みやしびれが引き起こされることがあります。また、筋肉の硬直によって、お尻や下半身に締め付け感を感じることも多いです。

症状

坐骨神経痛の典型的な症状には、お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みが挙げられます。特に、長時間座った後や歩行中に強く感じることが多いです。また、反張膝を持つ方は、歩行時に違和感や締め付け感を感じることもあります。この締め付け感が続くと、歩行時のバランスが崩れ、さらに筋肉の疲労が蓄積されることになります。日常的にこれらの症状が現れる場合は、坐骨神経痛が進行している可能性があるため、早めの対策が必要です。

セルフケア

坐骨神経痛を和らげるためのセルフケアとして、まずは姿勢の改善と筋肉の柔軟性を保つことが重要です。反張膝の改善には、太ももやふくらはぎの筋肉を柔らかく保つストレッチが有効です。また、お尻の筋肉を定期的にほぐすことも効果的です。特に、硬くなりやすいお尻の筋肉を緩めるストレッチを取り入れることで、神経への圧迫を減らし、締め付け感を和らげることができます。さらに、適度な運動を通じて筋肉を強化し、神経の圧迫を防ぐことで、痛みやしびれの緩和につなげることができます。当院では、個々の症状に応じたセルフケアのアドバイスを行っていますので、ぜひご相談ください。

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まとめ

坐骨神経痛によるお尻の痛みやしびれは、原因となる筋肉や姿勢の問題を改善することで、解消することが可能です。反張膝や筋肉の硬直を取り除くセルフケアを続けることで、締め付け感や歩行時の違和感も軽減できます。当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を高め、坐骨神経痛の根本的な解消を目指しています。この記事をブックマークして、必要なときに見返し、健康な生活を一緒に目指していきましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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