こんにちは！寺倉ハピネス接骨院です。
今回は「こむら返り」についてです。こむら返りは、筋肉が突然収縮することで起こる症状の一つです。主に足の裏やふくらはぎが痛み、硬直することがあります。では、なぜこむら返りが起こるのでしょうか？
【 原因 】
こむら返りは、血流の悪化によって引き起こされることがあります。特に足やふくらはぎの筋肉が日常的に十分な運動を受けないと、血行が悪化しやすくなります。また、水分やミネラルの不足も要因の一つです。カリウムやマグネシウムが不足すると、筋肉の収縮が乱れ、こむら返りを引き起こす可能性があります。
【 解消法 】
適度な運動を行うことで体温が上昇し、筋肉の血行が良くなります。特に有酸素運動やストレッチは効果的です。また、入浴や温かい飲み物を摂取することで体温を上げ、こむら返りの症状を和らげることができます。さらに、カリウムやマグネシウムを含む食品を積極的に摂取することも大切です。バナナやアボカドなどの食品を食事に取り入れることで、こむら返りの発生率を低下させることができます。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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