こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回は「 梨状筋症候群 」についてです。現代のデスクワークや長時間の座位生活によって増加している問題の一つで、梨状筋と呼ばれる骨盤内の筋肉が緊張し、腰部や臀部、下肢に痛みやしびれを引き起こす状態をいいます。

【 原因 】
・長時間の座位生活: 現代のライフスタイルにより、多くの人々が長時間座っていることが原因の一つです。
・運動不足: 運動不足や筋力の低下も、梨状筋症候群のリスク要因です。
・姿勢の悪化: 適切でない座位姿勢や、背中や腰部を支える適切な椅子やクッションの欠如も原因となります。

【 解消法 】
・適切な姿勢の維持: 適切な姿勢を保つことが重要です。背中をまっすぐにし、腰を支えるクッションを使用するなどの工夫が必要です。
・定期的なストレッチと運動: 梨状筋を含む筋肉のストレッチや運動は、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善するのに役立ちます。
・休憩と動き: 長時間座っている場合は、定期的に休憩をとり、身体を動かすことが重要です。数分ごとに立ち上がり、軽いストレッチや散歩を行うことで、筋肉の疲労を軽減し、梨状筋症候群のリスクを減らすことができます。

梨状筋症候群は、現代の生活習慣によって引き起こされる問題ですが、適切な対策を取ることで管理可能です。定期的なストレッチや運動、適切な姿勢の維持など、日常生活に取り入れやすい方法から始めてみましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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