インフォーメーション | 寺倉ハピネス接骨院・整体院

腸脛靭帯炎でお悩みの方へ

2025年1月11日

ランニング中や後に膝の外側が痛む
ジャンプを伴うスポーツを楽しめない
膝関節を屈伸すると痛みを感じる
O脚が原因ではと心配になる

このようなお悩みをお持ちではありませんか？
当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、腸脛靭帯炎の症状に特化した施術とアドバイスを行い、根本改善を目指しています。本記事では、腸脛靭帯炎の原因や症状、さらにご自宅でできるセルフケア方法について詳しく解説します。

この記事を読むと、

腸脛靭帯炎の発症メカニズムがわかる
ランニングやジャンプによる膝の痛みを軽減する方法が学べる
セルフケアを取り入れる具体的な方法が身につく

ぜひ最後までお読みいただき、健康な膝を取り戻しましょう！

小項目で解説！腸脛靭帯炎の完全版

#1 原因｜ランニングとジャンプが膝に負担をかける理由

腸脛靭帯炎は、太ももの外側にある腸脛靭帯が膝外側で炎症を起こす状態です。その原因として、以下が挙げられます。

ランニング：繰り返しの屈伸動作により腸脛靭帯が摩擦を起こしやすい
ジャンプ：着地の衝撃が膝に負担を与え、炎症を引き起こす
O脚：膝関節のアライメントが崩れることで腸脛靭帯に過剰な負荷がかかる

これらの要因が組み合わさると、膝外側の痛みや炎症が進行します。

#2 症状｜腸脛靭帯炎の特徴的なサイン

腸脛靭帯炎に見られる主な症状は以下の通りです。

膝の外側に鋭い痛みが走る
ランニングやジャンプ後に痛みが増す
膝を曲げると「引っかかる」ような感覚がある

これらの症状を無視して運動を続けると、状態が悪化する可能性が高いため、早めの対策が必要です。

#3 セルフケア｜腸脛靭帯炎を予防・改善する方法

腸脛靭帯炎を和らげるために、以下のセルフケアを取り入れましょう。

1. ストレッチで腸脛靭帯を柔軟に

壁に手をついて片脚を後ろに引き、太ももの外側を伸ばす
10秒程度キープし、左右交互に3セット行う

2. O脚を改善するエクササイズ

内ももの筋肉を鍛えるためにクッションを膝で挟むトレーニングを行う
日常生活でも姿勢を意識して立つ・歩くよう心がける

3. ランニングやジャンプ後のアイシング

運動後に膝の外側を冷やして炎症を抑える
アイシングは20分以内を目安に行いましょう

これらのセルフケアを継続することで、痛みを軽減し、運動を楽しむための第一歩となります。

まとめ｜腸脛靭帯炎の痛みは適切なケアで改善できる

ランニングやジャンプが原因で膝の外側に痛みを感じている方は、腸脛靭帯炎の可能性があります。O脚の改善や適切なセルフケアを取り入れることで、症状の軽減が期待できます。

当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、一人ひとりの症状に合わせた施術を通じて、腸脛靭帯炎の根本改善をサポートしています。膝の痛みでお困りの方は、ぜひ当院までご相談ください。

この記事をブックマークして、セルフケアを実践しながら健康な膝を取り戻しましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店
❷問診票記入
❸問診
❹触診・検査・施術提案
❺各種施術
❻症状説明・指導
❼お会計・お見送り

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

#寺倉ハピネス接骨院#寺倉ハピネス整体院#ハピネス接骨院#ハピネス整体院#接骨#整骨#接骨院#整体院#愛知県#愛知県接骨院#愛知県整体院＃蒲郡#蒲郡接骨院#蒲郡整体院#蒲郡接骨#蒲郡整体#蒲郡姿勢改善#蒲郡姿勢矯正#蒲郡産後#蒲郡産後矯正#蒲郡産後矯正＃蒲郡トレーニング＃蒲郡水素吸入＃蒲郡体質改善

カテゴリー: インフォメーション | コメントを受け付けていません

外反母趾でお悩みの方へ

2025年1月10日

外反母趾が原因で長時間歩くのがつらい
お気に入りの靴を履くと足の親指付近が痛む
足の親指付近に隆起があり、靴に当たると痛い
痛みが気になって外出や運動が制限される

このようなお悩みをお持ちではありませんか？
当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、外反母趾の症状に悩む皆さまのために、根本的な改善を目指すサポートを提供しています。本記事では、外反母趾の原因や症状、さらに日常でできるセルフケアについてわかりやすく解説します。

この記事を読むと、

外反母趾の原因とメカニズムがわかる
足の親指付近の痛みを軽減する方法がわかる
セルフケアの具体的な手順が学べる

という内容を手に入れられます。ぜひ最後までお読みください！

小項目で解説！外反母趾の完全版

#1 原因｜靴と足の親指の関係

外反母趾は、足の親指の付け根が内側に曲がり、周囲に隆起ができる症状です。この状態を引き起こす主な原因として、以下が挙げられます。

靴のサイズや形状：先の細い靴やヒールが足を圧迫し、親指に負担をかけます。
長時間の立ち仕事や歩行：足のアーチが崩れることで、親指付近に過剰な負担がかかります。

正しい靴選びや日常のケアを怠ると、症状が悪化する可能性があります。

#2 症状｜外反母趾に見られるサイン

外反母趾の主な症状として、以下の兆候があります。

足の親指付近に痛みや炎症が見られる
隆起部分が靴に当たって痛みが悪化する
症状が進行すると親指が重なり合うように曲がる

これらの症状を放置すると、歩行や姿勢に影響を及ぼすため、早期の対処が大切です。

#3 セルフケア｜外反母趾を予防・改善する方法

外反母趾を軽減するために、日常生活でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

1. 靴の選び方を見直す

幅広でつま先がゆったりした靴を選ぶ
クッション性のある中敷きを使用する

2. 足の親指のストレッチ

親指を軽く引っ張り、付け根を伸ばすように動かす
数秒キープして、1日数回行いましょう

3. 足のアーチを支えるエクササイズ

タオルギャザー：床に置いたタオルを足の指で掴むように動かす
足裏の筋肉を鍛えることで、外反母趾の進行を防げます。

まとめ｜外反母趾の改善には日常の意識が大切

外反母趾は、足の親指や靴の選び方に原因が隠れています。適切な靴を選び、セルフケアを取り入れることで、痛みを軽減し、症状の進行を抑えることが可能です。

当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、一人ひとりの症状に合わせた施術とアドバイスを行っています。足の親指付近の痛みや外反母趾の症状でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

この記事をブックマークし、日常生活で実践できるセルフケアを取り入れて、快適な足元を取り戻しましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店
❷問診票記入
❸問診
❹触診・検査・施術提案
❺各種施術
❻症状説明・指導
❼お会計・お見送り

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

カテゴリー: インフォメーション | コメントを受け付けていません

めまい・ふらつきでお悩みの方へ

2025年1月8日

朝起きた瞬間、めまいやふらつきで動けなくなる
日中も貧血が原因で体がだるく、集中できない
起床後のふらつきで転倒しそうになり不安
慢性的な貧血で、日常生活がスムーズに進まない

こういった症状に心当たりはありませんか？
当院「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、こうしたお悩みを抱える方に向けて、根本的な改善をサポートしています。この記事では、「脳の働き」「貧血」「朝のふらつき」「セルフケア」に焦点を当て、日常生活を快適にするためのヒントをお届けします。

このページを読めば、

朝のふらつきの原因がわかる
症状改善の具体的な方法が学べる
セルフケアで日々の生活が楽になる

といった内容が手に入ります。ぜひ最後までご覧ください！

小項目で解説！めまい・ふらつき完全版

#1 原因｜脳と貧血の関係

めまいやふらつきの主な原因として、「脳の血流不足」と「貧血」が挙げられます。
特に、朝は睡眠中の血圧低下や脱水が加わり、脳に十分な酸素が届きにくくなることが要因です。さらに、鉄分不足や貧血の症状がある場合、体全体への酸素供給が不足し、ふらつきが起きやすくなります。

#2 症状｜こんな兆候がある場合は注意

以下のような症状が見られる場合、原因に対処する必要があります。

朝、立ち上がる際に強いふらつきを感じる
日中も疲労感や頭が重い感覚が続く
動作中にクラッとするめまいが頻発する

これらの症状は、脳の働きや貧血の影響によることが多いです。放置せず、早めの対策が必要です。

#3 セルフケア｜朝のふらつきを改善する簡単な方法

セルフケアで、朝のめまいやふらつきを予防する方法をご紹介します。

1. 起床時の「ゆっくり動く」習慣

急に立ち上がると血流が追いつかず、ふらつきが起きやすくなります。

ベッドの上で深呼吸をしながらストレッチ
ゆっくりと腰を上げてから立ち上がる

2. 鉄分を意識した食事

鉄分不足を補うため、以下の食品を積極的に摂りましょう。

レバーや赤身の肉
ほうれん草や小松菜
大豆製品

3. 水分補給を怠らない

脱水が原因の血圧低下を防ぐため、朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつけてください。

まとめ｜めまい・ふらつきを改善するために

朝のめまいやふらつきは、脳や貧血と密接に関係しています。原因を理解し、適切なセルフケアを実践することで、日常生活をより快適に過ごせるようになります。当院では、セルフケアだけでなく専門的なサポートも提供しておりますので、気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。

「寺倉ハピネス接骨院・整体院」では、一人ひとりに合わせたアプローチで自然治癒力を高めるお手伝いをしています。一緒に健康な毎日を取り戻しましょう！

この記事をブックマークして、いつでもセルフケアの参考にしてくださいね

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店
❷問診票記入
❸問診
❹触診・検査・施術提案
❺各種施術
❻症状説明・指導
❼お会計・お見送り

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

カテゴリー: インフォメーション | コメントを受け付けていません

肩腱板損傷でお悩みの方へ

2025年1月4日

肩腱板損傷の痛みでこんなお悩みありませんか？

#日常生活での制約：「腕を上げると痛む」「荷物を持ち上げるのがつらい」
#日常生活でのお悩み：「スポーツを楽しめない」「肩の違和感が長引く」

このような症状でお困りではありませんか？
当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、肩腱板損傷の根本原因を改善し、肩の健康を取り戻すお手伝いをしています。

この記事では、 「原因」、「症状」、そして 「セルフケア」 の3つのポイントに絞り、具体的な対策をご紹介します。内容は完全版ですので、ぜひブックマークして何度でもご覧ください！

1. 肩腱板損傷の原因とは？

肩腱板損傷は、肩の関節を支える腱板が損傷することで起こります。主な原因は以下の通りです。

スポーツによる酷使
投球やスイング動作など、肩を繰り返し使用するスポーツは腱板に大きな負担をかけます。
加齢による変性
年齢を重ねると腱板の柔軟性が失われ、損傷しやすくなります。
肩の酷使
長時間の荷物運びや不適切な姿勢での作業が、肩への負担を増大させます。

腱板のダメージは積み重なるため、早期の対処が必要です。

2. 肩腱板損傷の症状

肩腱板損傷の主な症状には以下のようなものがあります：

腕の上げ下げ時の痛み
腕を肩の高さ以上に上げると鋭い痛みを感じる場合があります。
動かした際の違和感
肩を回したり、後ろに手を伸ばす際に引っかかる感覚が出ることがあります。
肩の力が入らない
痛みが原因で、肩の筋力が低下し、重い物を持ち上げるのが難しくなります。

これらの症状を無視すると、さらに悪化する可能性があるため、適切な対策が重要です。

3. 肩腱板損傷を改善するセルフケア

症状を和らげるために、当院が推奨するセルフケアを取り入れてみましょう。

① 肩のストレッチ

腱板を傷めない範囲で肩甲骨周りの筋肉をほぐします。

軽く腕を前後に振ったり、肩を円を描くように回す動作がおすすめです。

② 筋力トレーニング

肩を支える筋肉を強化するエクササイズを行いましょう。

軽い負荷のダンベルを使ったサイドレイズが効果的です。

③ 姿勢改善

デスクワークや日常生活で肩を丸めないように意識しましょう。

背筋を伸ばし、肩甲骨を引き寄せる姿勢を心がけるだけで肩の負担が軽減します。

④ アイシングや温め

腫れや炎症がある場合はアイシングを、慢性的な痛みには温めるケアが効果的です。

まとめ

肩腱板損傷の主な原因は、 スポーツや加齢、肩の酷使 によるものです。

スポーツの前後にはストレッチを取り入れる
日々の姿勢を見直し、セルフケアを続ける
症状が改善しない場合は、早めに専門家へ相談する

寺倉ハピネス接骨院・整体院では、個々の状態に応じた最適な治療を行っています。肩腱板損傷にお悩みの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください！

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店
❷問診票記入
❸問診
❹触診・検査・施術提案
❺各種施術
❻症状説明・指導
❼お会計・お見送り

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

カテゴリー: インフォメーション | コメントを受け付けていません

胸郭出口症候群でお悩みの方へ

2025年1月3日

胸郭出口症候群の症状でこんなお悩みありませんか？

#日常生活での制約：「長時間のデスクワークで肩が凝る」「腕や手に痺れが出る」
#日常生活でのお悩み：「パソコン作業中に痛みを感じる」「肩や首が重だるい」

これらの症状や疑問をお持ちではありませんか？
当院、寺倉ハピネス接骨院・整体院では、自然治癒力を引き出しながら、胸郭出口症候群の根本原因にアプローチする治療を行っています。

この記事では、 「原因」、「症状」、そして 「セルフケア」 の3つのポイントに特化して解説します。内容は完全版ですので、ぜひブックマークして繰り返しご覧ください。一緒に快適な生活を取り戻しましょう！

1. 胸郭出口症候群の原因とは？

胸郭出口症候群の主な原因は、肩や首周りの 姿勢の乱れ と 神経の圧迫 によるものです。

姿勢の悪化
長時間のデスクワークにより、前かがみや猫背の姿勢が定着すると、首や肩が過剰に緊張し、胸郭出口周辺が狭くなります。
神経や血管の圧迫
鎖骨周辺や首の筋肉が硬くなることで、腕や手に向かう神経や血管が圧迫されます。この結果、痛みや痺れが生じます。
筋力のアンバランス
姿勢を支える筋力の低下も、症状の悪化に繋がります。

2. 胸郭出口症候群の症状

胸郭出口症候群の典型的な症状には以下のものがあります：

腕や手の痺れ
特にパソコン作業や細かい動きをする際に、指先が痺れることがあります。
首や肩の痛み
肩こりや首の重だるさが、慢性的に感じられます。
手の冷えやむくみ
血流が阻害されることで、手の冷えやむくみが現れる場合もあります。

これらの症状が続く場合、日常生活に支障をきたす前に適切な対策を取ることが重要です。

3. 胸郭出口症候群を改善するセルフケア

症状を和らげるために、当院が推奨する簡単なセルフケアを取り入れてみましょう。

① デスクワーク中の姿勢チェック

座る際は、背筋を伸ばし、画面の高さを目線に合わせましょう。肩や首に負担をかけない姿勢を意識することが大切です。

② 胸周りのストレッチ

胸の筋肉をほぐすストレッチを行い、神経や血管への圧迫を軽減します。

両手を後ろで組み、胸を開く動作を繰り返します。

③ 筋力トレーニング

肩甲骨周辺の筋肉を鍛えるエクササイズ（例：軽いプッシュアップや背中の引き締め運動）が効果的です。

④ 短時間の休憩を取る

デスクワーク中は1時間に一度、軽い肩回しやストレッチを行いましょう。

まとめ

胸郭出口症候群の原因は、 デスクワークによる姿勢の悪化 や 神経への圧迫 によるものです。

姿勢を改善 し、負担を減らす意識を持つ
セルフケア を取り入れ、症状の軽減を目指す
それでも改善しない場合は、早めに専門家へ相談する

寺倉ハピネス接骨院・整体院では、一人ひとりの症状に合わせたケアを提供しています。胸郭出口症候群でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください！

自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店
❷問診票記入
❸問診
❹触診・検査・施術提案
❺各種施術
❻症状説明・指導
❼お会計・お見送り

〒443-0048
愛知県蒲郡市緑町8-15
寺倉ハピネス接骨院

TEL
0533-67-5408

カテゴリー: インフォメーション | コメントを受け付けていません