こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の山本です。
今回は「腰痛」についてです。腰の痛みに悩まされている方も多いと思いますので、よかったら参考にして頂ければと思います。
【 腰痛の原因 】
デスクワークや立ち仕事、そして日常生活での重いものの持ち運び。これらは多くの方が経験する日常の一部ですが、同時に腰痛の原因となることがあります。デスクワークでは、同じ姿勢を続けることで腰への負担が増し、立ち仕事では長時間の負荷がかかります。重いものを持つことは、腰へのストレスを引き起こし、長期間これが続くと慢性的な腰痛が発生する可能性があります。
【 腰痛の改善方法 】
腰痛に悩む社会人の方におすすめしたい改善方法があります。まず、デスクワークや立ち仕事中には定期的な休憩や姿勢の変更が大切です。長時間同じ姿勢を続けないように心がけ、デスクワークでは適度なストレッチを挟みましょう。また、重いものを持つ際には、正しい姿勢を保ちつつ、腰を安全に使うコツをマスターすることが重要です。
【 腰痛に効くストレッチ 】
腰痛に効果的なストレッチはいくつかあります。まず、デスクワーク中にできる座りながらのストレッチとして、膝を抱えるようにして背中を伸ばす「膝胸抱き」があります。これにより、腰回りの筋肉が緩み、血行も良くなります。立ち仕事の方におすすめなのが、足を肩幅に開き、腰を左右に振る「ウエスト回し」。これにより腰部の筋肉が柔軟になり、疲労も軽減されます。
【 まとめ 】
腰痛の日常生活での制約やお悩みに対して共感を込めつつ、正しい姿勢や適切なストレッチを行うことで腰痛を改善する方法を紹介しました。ハピネスグループでは、これらのアドバイスをもとに、患者様一人ひとりに合わせた最適な治療法をしていきます。腰痛に悩む方は、ぜひ一度ご相談ください。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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