• 長時間の立ち仕事や歩行がつらい
• 腰の痛みや足のしびれが気になる

このような疑問をお持ちではありませんか？

腰椎すべり症は、特に加齢による影響を受けやすく、女性にも多い疾患です。痛みやしびれが続くと、日常生活にも支障をきたします。当院では、適切なセルフケアを含めた改善策をご提案します。

このページでは、

• 原因
• 症状
• セルフケア

について詳しく解説します。
ぜひブックマークして、何度も見返してくださいね。

腰椎すべり症とは？

腰椎すべり症は、腰椎が本来の位置から前方へずれることで、神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす疾患です。

原因

腰椎すべり症の主な原因には、以下のようなものがあります。

• 加齢による変化：椎間板や関節の変性により、腰椎の安定性が低下する
• 女性の骨格的特徴：骨盤の形状やホルモンの影響で、女性は発症しやすい
• 姿勢や生活習慣：長時間の座り仕事や過度な負担が腰にかかる

症状

腰椎すべり症の代表的な症状は以下の通りです。

• 腰の痛み：特に立ち上がり時や長時間の歩行で悪化する
• 足のしびれ：神経が圧迫されることで、下肢にしびれが出る
• 動きづらさ：腰を反らすと痛みが増す

セルフケア

腰椎すべり症の症状を和らげるためのセルフケアをご紹介します。

1. 軽い運動を取り入れる
   • ウォーキングやストレッチで血行を促進し、筋力を維持する
2. 腰に負担をかけない姿勢を意識する
   • 長時間の座りっぱなしを避け、こまめに姿勢を変える
3. 温熱療法を活用する
   • 腰を温めて血行を良くし、神経への負担を軽減する

まとめ

腰椎すべり症は、加齢や女性特有の骨格の影響で発症しやすい疾患です。神経への負担を減らすために、運動や姿勢改善といったセルフケアが重要です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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