TFCC損傷は、手首の小指側に痛みが生じる障害です。特に、スポーツや加齢による影響で発症しやすく、悪化すると日常動作にも支障をきたします。しかし、適切なセルフケアを行うことで症状の改善が期待できます。当院では、自然治癒力を引き出し、痛みの軽減をサポートしています。
この記事では、TFCC損傷の原因・症状・セルフケアを詳しく解説します。ぜひブックマークして、健康な手首を取り戻す第一歩を踏み出しましょう！
TFCC損傷とは？
原因
TFCC（三角線維軟骨複合体）は、手首の小指側にある軟骨組織で、衝撃を吸収するクッションの役割を果たします。以下のような要因で損傷が起こります。
- スポーツによる負荷（テニス・ゴルフ・野球など）
- 加齢による軟骨の摩耗
- 転倒時の手のつき方
症状
- 小指側の手首が痛い
- ドアノブを回す・ペットボトルを開ける動作がつらい
- 手首を回したり負荷をかけると痛みが増す
セルフケア
TFCC損傷の悪化を防ぐため、以下のセルフケアを実践しましょう。
- 手首を安静にする（サポーターの活用）
- 冷却・温熱ケア（炎症がある場合はアイシング、慢性的な痛みには温める）
- ストレッチ・軽い運動（手首を無理なく動かし、血流を促進）
まとめ
TFCC損傷は、スポーツや加齢の影響で発症しやすく、小指側の手首に痛みを伴います。早めのセルフケアが重要ですが、改善しない場合は専門的な治療を受けることをおすすめします。当院では、あなたの手首の健康をサポートいたします。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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