こんにちは！寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！
今回は「脊柱管狭窄症」について、特にご相談の機会をいただきます
腰部の狭窄症について生活習慣、運動、筋力低下、姿勢不良に焦点を当てた予防方法をお話いたします！
年齢を重ねても安心できる体を作っていくきっかけになれば幸いです。

1. 生活習慣

腰部の脊柱管狭窄症の予防には、健康的な生活習慣が不可欠です。喫煙や過度のアルコール摂取は症状を悪化させる可能性があるため、禁煙し、飲酒量を制限しましょう。

喫煙とアルコール摂取が体に与える影響は以下の通りです。

血流の制限: 喫煙は血管を収縮させ、脊髄や神経組織への血液の流れが減少し、そ酸素や栄養素の供給が不足する可能性が高まります。

炎症の増加: 喫煙は炎症を引き起こす物質を体内に取り込むことがあります。炎症は既存の脊柱管狭窄症の症状を悪化させる可能性があります。

骨密度の低下: 喫煙は骨の健康に悪影響を与えることが知られています。骨密度が低下すると、脊椎の骨が脆弱になり、脊柱管狭窄症の症状が悪化する可能性が高まります。

神経の損傷: 過度のアルコール摂取は神経系に悪影響を与えることがあります。既に圧迫されている脊髄や神経に追加のストレスをかけ、症状を悪化させる可能性があります。

痛みの感じ方の変化: アルコールは痛みの感じ方を変化させる作用があります。こ実際の痛みが適切に認識されず、症状の進行が適切に把握されない場合があります。

総じて、喫煙や過度のアルコール摂取は健康に悪影響を及ぼす要因であり、症状を悪化させる可能性が高いです。
そのため、健康維持や症状の改善を目指す際には、これらの要因を注意深く考慮することが重要です。

また、適切な姿勢を保つために、デスクワーク中の適度な休憩や、正しい椅子の選択も大切です。

2. 運動

運動は脊柱管狭窄症の予防に効果的です。適度な有酸素運動やストレッチングは腰部の筋肉を強化し、柔軟性を保つのに役立ちます。

3. 筋力低下

年齢とともに筋力が低下することは避けられませんが、予防策があります。
当院では、腰部の筋肉を強化するエクササイズを示し、筋力低下を遅らせる方法を指導します。強い筋肉は脊柱管狭窄症の進行を抑制します。
特に腹筋や体幹の筋肉は重要です。

4. 姿勢不良

姿勢の悪さは腰部の脊柱管狭窄症のリスクを高める要因の一つです。
正しい姿勢を維持するために、当院では姿勢改善のためのトレーニングやアドバイスを提供します。
また、仕事や日常生活での姿勢に気を付け、腰への負担を軽減しましょう。

腰部の脊柱管狭窄症は、40代以降の年齢層でよく見られる問題ですが、適切な予防策を取ることで症状の進行を遅らせることが可能です。
当院では、生活習慣改善、運動指導、筋力強化、姿勢改善などを通じて、みなさまの健康と快適な生活をサポートいたします。
腰部の脊柱管狭窄症に関するご質問や相談があれば、いつでもお気軽にご連絡ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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