こんにちは寺倉ハピネス接骨院の岩澤です！
今週は「五十肩・四十肩」についてお話いたします。

肩の痛みの代表格といっても過言でないこの症状。
働き盛りの皆様に起こりやすいです。特に好発する年齢に由来してこんな名前がついていますが
「肩関節の周囲に炎症が起こる」のが病態です。つまりは若い方にも起こりうることもあります。

対策方法などをご紹介！
「本日は疲労との関係性」です。

多くの方が四十肩・五十肩の痛みを感じる際、疲労が一因として挙げられます。
では、なぜ疲労が肩の痛みにつながるのでしょうか。その理由を詳しく見ていきましょう。

筋肉の疲労と緊張
肩の周りには多くの筋肉が存在し、日常の動作や姿勢の維持に常に働いています。
しかし、これらの筋肉が長時間の使用や過度な負荷にさらされると、疲労が蓄積され、筋肉が緊張しやすくなります。
特にデスクワークやコンピュータ作業をする人々は、肩や首の筋肉を長時間使うため、疲労がたまりやすいのです。

睡眠不足と疲労
睡眠は疲労回復の重要な要素です。
不十分な睡眠を続けると、体が十分な休息を取れず、疲労感が増します。
疲労が蓄積された状態で、肩の筋肉に負担がかかると、四十肩・五十肩の痛みが引き起こされやすくなります。

ストレスと筋肉の緊張
精神的なストレスも四十肩・五十肩に影響を与える要因です。
ストレスを感じると、筋肉が過剰に収縮し、緊張が高まります。
特に肩や首の筋肉はストレスを感じやすい箇所であり、長期間のストレスが肩の痛みを悪化させることがあります。

疲労の蓄積を解消しましょう
ここで重要なのは、疲労の蓄積を解消することです。
定期的な休息や適切な睡眠、ストレスの管理が肩の健康に大きく寄与します。
また、疲労が蓄積された場合でも、適切なストレッチやマッサージを行うことで筋肉の緊張を和らげ、肩の痛みを軽減できる可能性があります。

四十肩・五十肩の対策は、疲労の管理が重要な要素の一つです。日常生活での適切なケアを心がけ、肩の健康を維持しましょう。

明日は「睡眠の深さと回復力」との関係性についてお話いたします。

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