・長時間歩くと足の裏が痛い
・靴の片減りが気になる
・足が疲れやすく、歩き方が不安定
このような疑問をお持ちではありませんか？
【原因】アーチの低下がもたらす偏平足障害
偏平足障害は、足の裏にあるアーチ構造の崩れが原因です。
特に思春期の成長期には骨や靭帯が柔らかく、体重や運動量の増加によってアーチが低下しやすくなります。
また、筋力不足や合わない靴、長時間の立ち仕事もアーチの摩耗を進める要因となります。
一度アーチが崩れると、足全体のバランスが崩れ、膝や腰への負担も増えてしまいます。
【症状】歩き方の乱れと疲労の蓄積
アーチが崩れることで、足の着地バランスが乱れ、歩き方が不安定になります。
その結果、足の裏の痛み・ふくらはぎの疲れ・膝の違和感などが出やすくなります。
また、偏平足の人は衝撃吸収力が低下しているため、長時間歩くと疲れやすいのが特徴です。
思春期の段階でこの状態を放置すると、将来的な足の変形や慢性的な痛みにつながる可能性もあります。
【セルフケア】アーチを守るストレッチと筋トレ
セルフケアの基本は、アーチを支える筋肉を鍛えることです。
具体的には、タオルギャザー（足指でタオルをたぐり寄せる運動）や、足裏を軽くマッサージして血流を促す方法がおすすめです。
また、正しい歩き方を意識し、踵からつま先へ体重をスムーズに移すことが重要です。
土踏まずをサポートするインソールを使うのも効果的で、足の疲れを軽減します。
【まとめ】
偏平足障害は、思春期のアーチ崩れや歩き方の乱れがきっかけで起こります。
放置すると足だけでなく全身のバランスにも影響するため、早めのケアが大切です。
当院・寺倉ハピネス接骨院・整体院では、アーチの状態を丁寧に確認し、個々に合わせた施術とセルフケア指導で改善をサポートしています。
正しいケアで、疲れにくく健康的な足を取り戻しましょう。
自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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